Lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh luôn là mong muốn cháy bỏng của nhiều chị em. Vậy làm thế nào để giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú. Để làm được điều đó, cùng Sally Spa tham khảo 5 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả có thể thực hiện dễ dàng ngay tại nhà trong bài viết dưới đây nhé.

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Với nhiều bà mẹ bỉm sữa, giảm béo sau sinh là một việc vô cùng khó khăn, dễ chán nản và mất niềm tin, dù họ đã thực hiện rất nhiều cách khác nhau. Thậm chí, nhiều bà mẹ đã phải tìm đến các loại thuốc giảm cân.

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ.

Nhưng có thể bạn không biết, cho con bú được coi là một trong những cách giảm cân sau sinh an toàn, lành mạnh và được nhiều y, bác sĩ khuyên thực hiện. Vì khi cho con bú, mẹ có thể đốt cháy được một lượng lớn calo dư thừa trong cơ thể mà không cần thực hiện ăn kiêng kham khổ.

Chỉ với việc nuôi con bằng sữa mẹ và thực hiện kết hợp chế độ sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 1,2 – 2 cân sau 1 tháng thực hiện mà không làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con.

Giảm cân sau sinh bằng cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.

Sau sinh, cơ thể mẹ bỉm sữa cần một lượng dinh dưỡng dồi dào để đảm bảo duy trì sức khỏe của mình cũng như của bé. Vậy nên, nếu muốn giảm cân, bạn không nên ăn kiêng quá nhiều mà cần thực lên thực đơn giảm cân sau sinh khoa học.

Theo đó, các mẹ có thể chọn các thực phẩm dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo, hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ và đường, muối. Thay vì ăn đồ nhiều chất béo xấu, dễ gây hại cho tim mạch, bạn có thay thế bằng những thực phẩm chứa chất béo tốt như cá basa, cá hồi, các loại hạt và dầu oliu.

Ngoài ra, để bớt cảm giác thèm ăn cũng như để giảm béo sau sinh hiệu quả, bạn có thể chia bữa ăn làm các bữa nhỏ, từ 5 – 7 bữa một ngày thay vì 3 bữa chính như trước. Mỗi bữa ăn nhỏ có thể là bánh mì đen, sữa, hoa quả tươi,…

Giảm cân sau sinh bằng tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục.

Thực tế, để tập thể dục giảm cân đạt hiệu quả, các mẹ nên bắt đầu từ sau sinh 2 – 3 tháng, để cơ thể có thể sẵn sàng với các bài tập khó. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể vừa giảm cân, vừa duy trì sức khỏe nhờ những bài tập đơn giản, có thể thực hiện tại nhà. Đặc biệt, trong lúc bế bé đi dạo, đẩy xe nằm cho bé mẹ cũng có thể giảm được một lượng mỡ nhỏ, đồng thời nó kích thích cơ bắp và tim mạch hoạt động tốt hơn.

Vậy nên, không cần tốn quá nhiều thời gian đến phòng tập, các mẹ hoàn toàn có thể chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, aerobic để thực hiện giảm cân sau sinh an toàn sau 1 tháng nhanh và đảm bảo.

Uống nhiều nước

Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, các mẹ cần nhớ uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 2 lít nước, để giữ cho cơ thể đủ nước. Vì uống đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất mà còn góp phần đốt cháy calo dư thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Do vậy, mẹ có thể lựa chọn uống nước ở nhiều hình thức khác nhau như trà, nước hoa quả, canh, nước lọc, vừa đa dạng dễ uống mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm béo sau sinh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các phương pháp giảm cân theo dân gian như uống nước gạo lứt rang, trà lá sen, trà gừng,… an toàn mà vẫn có thể đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc

Với nhiều bà mẹ bỉm sữa, việc ngủ đủ giấc sau sinh gần như là không thể bởi các mẹ thường xuyên phải trông nom, chăm sóc con nhỏ. Nhưng khi thiếu ngủ, cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra các hormone gây stress, gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hay tệ hơn, nó khiến cân nặng mất kiểm soát.

Vậy nên, nếu có thể, các mẹ nên kiểm soát giấc ngủ của mình tốt hơn, nhờ chồng chia sẻ công việc với mình để có  thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi, lấy sức. Một giấc ngủ khoa học từ 23 giờ đêm đến 5 giờ sáng có thể góp phần giúp mẹ bỉm giảm cân sau sinh lành mạnh.

Sally hy vọng rằng với những bí quyết về 5 cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả trên, các mẹ sẽ dần lấy lại được vóc dáng tươi trẻ và xinh đẹp. Vậy nên để có được vẻ đẹp như thủa ban đầu, bạn còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay những cách này để kiểm nghiệm hiệu quả.

Tìm đến Sally Spa Clinic để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả nhanh chóng.

Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ, Sally Spa là địa chỉ làm đẹp tin cậy, uy tín của của không ít các chị em. Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hướng dẫn chi tiết nhất qua hotline: 0896 886 282.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *