Giảm cân bằng thuốc là phương pháp giảm cân mà nhiều người sử dụng để nhanh chóng lấy lại số cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, phương pháp này có rất nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 3 cách giảm cân không cần thuốc an toàn, hiệu quả để bạn vừa giảm được cân vừa tốt cho sức khỏe.

Lí do bạn giảm cân không cần thuốc

Thuốc giảm cân hiện nay được rất nhiều người sử dụng để mong sở hữu một vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, các rất nhiều loại thuốc giảm cân có nguồn gốc và thành phần không rõ ràng đang bày bán tràn lan trên thị trường. Nếu dùng nhầm những loại thuốc này, bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí còn nguy hiểm đến tính mạng.

Giảm cân bằng thuốc sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hơn nữa, nếu so với các phương pháp giảm cân bằng tập thể dục và ăn kiêng thì giảm cân bằng thuốc có nhiều rủi ro hơn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thuốc giảm cân sẽ gây ra một số tác dụng phụ như: làm mệt mỏi, chán ăn, tăng huyết áp, gây đầy hơi, khó tiêu hóa, làm rối loạn chức năng của tuyến giáp, giảm hệ miễn dịch,… 

Top 3 cách giảm cân không cần thuốc

Dưới đây là 3 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc hiệu quả bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày của bạn:

Giảm cân bằng việc ngủ đủ giấc và đúng giờ

Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ liên quan trực tiếp đến việc giảm cân của bạn. Bởi vì, ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp cho cơ thể phục hồi được năng lượng bị tiêu hao và làm cho tinh thần thoải mái hơn, cảm giác thèm ăn sẽ biến mất. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên đi ngủ vào thời điểm trước 11h đêm và ngủ đủ giấc, từ 7-8h mỗi ngày.

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.

Thay thế các loại nước ngọt để bằng các loại nước ép hoa quả

Các loại nước ngọt luôn là kẻ thù trong việc giảm cân của chúng ta. Trong khi đó, các loại nước ép hoa quả không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích

 cho sức khỏe và làm đẹp cho da rất hiệu quả. Các loại nước trái cây như cam, chanh, bưởi sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin dồi dào và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Bạn nên tự làm các loại nước ép hoa quả tại nhà để có công dụng hiệu quả hơn. Chú ý, bạn nên dùng nước ép hoa quả vào các bữa ăn phụ để loại bỏ được cảm giác đói và thèm ăn.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là một yếu tố quan trọng và có lợi cho việc giảm cân. Nước lọc sẽ giúp bạn đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hoặc uống một cốc nước vào lúc đói sẽ giúp bạn không có cảm giác thèm ăn nữa. Cho nên, bạn hãy tập và giữ thói quen uống nước nhiều và đều đặn hàng ngày.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý trong quá trình giảm cân không cần thuốc

Để giảm cân không dùng thuốc hiệu quả, bạn cần lưu ý những điểm sau:

  • Lập kế hoạch giảm cân và theo dõi chỉ số cân nặng hàng tuần.
  • Loại bỏ tất cả đồ ăn vặt, nước ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày.
  • Tính toán cẩn thận lượng calo tiêu thụ và lượng calo nạp vào hàng ngày.
  • Kết hợp các bài tập thể dục để giảm cân nhanh chóng hơn.

Với phương pháp giảm cân không dùng thuốc này, cộng thêm sự cố gắng và kiên trì, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số cân nặng và vóc dáng như mình mong ước. Còn chần chờ gì nữa, hãy áp dụng ngay những phương pháp trong bài viết để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *